Achtsamkeit
Ziele der Achtsamkeit
Die Praxis von Achtsamkeit unterstützt uns dabei...
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eine innere Haltung von Neugier, Offenheit, Freundlichkeit, Geduld und Akzeptanz zu stärken
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die eigenen Gedanken- und Gefühlsmuster kennenzulernen
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einen Zugang zu innerer Stärke und Ruhe zu finden
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Selbstmitgefühl zu kultivieren
Darüber hinaus eröffnet Achtsamkeit einen neuen Umgang mit unseren Erfahrungen.
Wir sind wacher und offener für die Einzigartigkeit jedes Moments, erkennen unsere Reaktionen klarer und verstricken uns weniger in ihnen. So entsteht Raum, Probleme mit Abstand zu betrachten und neue Handlungsmöglichkeiten zu entdecken.
Im Moment ankommen
In unserer schnelllebigen Welt sind wir oft gedanklich schon bei den nächsten Aufgaben oder noch in der Vergangenheit gefangen. So rauscht der gegenwärtige Moment im Autopilot vorbei – ohne dass wir ihn wirklich wahrnehmen.
Dabei richten wir den Blick häufig auf das, was nicht stimmt. Aus achtsamer Perspektive können wir jedoch erkennen, wie Jon Kabat-Zinn sagt: „Es ist mehr in Ordnung mit dir als nicht in Ordnung.“
Innere Ressourcen entdecken
Jeder Mensch trägt Fähigkeiten und Kraftquellen in sich, die helfen, mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen. Doch wir verlieren leicht den Zugang dazu, wenn wir nicht im Hier und Jetzt sind.
Die Essenz der Achtsamkeit
Achtsamkeit bedeutet, den Moment bewusst und aufmerksam wahrzunehmen – das Außen wie das Innen. Ohne zu werten, mit einer offenen und entspannten Haltung.